당뇨 식단표 1주일치 탄수화물, 단백질등 균형잡힌 식단
당뇨 환자의 식단은 탄수화물의 섭취를 조절하고, 지방, 단백질, 필수 영양소를 균형 있게 섭취하도록 구성되어야 합니다. 아래는 당뇨 환자를 위한 1주일치 식단 예시와 각 식품의 성분 및 장점입니다. 당뇨 식단표 1일 차~2일 차 1일 차 아침: 콩나물 무침, 계란 프라이, 된장국, 현미밥 콩나물: 이소플라본 함유로 혈당 조절 효과 현미밥: 정제되지 않은 곡물로 섬유질 함유 점심: 닭가슴살 샐러드, 현미밥, 김치, 미역국 닭가슴살: 저지방 단백질 출처 저녁: 오징어 볶음, 시금치 무침, 현미밥, 된장국 오징어: 오메가-3 지방산 및 단백질 2일 차 아침: 모둠야채샐러드, 스크램블 계란, 현미밥 모둠야채: 필수 비타민 및 미네랄 출처 점심: 돼지고기 불고기, 현미밥, 김치, 동치미 돼지고기: B1 비타민 및..
2023. 9. 11.
