반응형 골다공증 예방 팁1 골다공증에 좋은 음식10가지 (섭취 방법) 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 깨지기 쉬워지는 질병입니다. 이를 예방하거나 완화시키기 위해선 올바른 식생활이 중요합니다. 그렇다면 골다공증에 좋은 음식은 무엇일까요? 다음의 10가지 음식은 골다공증 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 10가지 우유: 특징: 우유는 칼슘의 대표적인 원천입니다. 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요하며, 뼈의 밀도를 유지하는 데 중요합니다. 섭취 팁: 저지방 우유나 무지방 우유를 선택하여 총 설탕 섭취량을 줄일 수 있습니다. 녹색 잎채소: 특징: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 칼슘뿐만 아니라, 뼈 건강에 필수적인 마그네슘과 포타슘도 함유하고 있습니다. 섭취 팁: 다양한 요리 방법으로 섭취하면 영양소 손실을 최소화할 수 있습니다. 생선: 특.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
