눈 붓기 빨리 빼는법 (아침 지압, 붓기가 안 빠진다면 원인은?)

아침에 일어나면 얼굴이나 눈이 부어있는 경우, 많은 사람들이 불편을 느끼곤 합니다. 특히 운 다음날에는 더욱 심할수 있습니다. 이런 눈 붓기는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 붓기를 빠르게 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 아침에 지압 운동을 통해 눈 붓기를 완화시킬 수 있으며, 이에 대한 원인과 함께 자세한 설명을 소개하겠습니다.

 

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1. 눈 붓기의 원인

눈 붓기는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 아래와 같습니다

 

• 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 않으면 눈 주위의 혈액순환이 원활하지 않아 눈이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.
• 과도한 알코올 섭취: 알코올은 신체 내부에 노폐물을 쌓이게 하므로 눈 주위에 물이 고여 붓기를 초래할 수 있습니다.
• 소금 과다 섭취: 과도한 소금 섭취는 체내의 물 잔류를 촉진시켜 눈 붓기를 유발할 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 알레르기 반응에 의해 눈이 붓는 경우가 있습니다.
• 피로: 장시간의 눈의 사용이나 지나친 피로 상태에서도 눈 붓기가 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 아침에 지압 운동으로 눈 붓기 완화하기

눈 붓기를 빨리 해결하고자 할 때, 아침에 지압 운동을 실시해 보세요. 아래의 단계를 따라가면서 눈 주위의 혈액순환을 원활하게 만들 수 있습니다.

 

얼굴 전체 마사지

• 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 숨을 내쉬어 마음을 집중시킵니다.
• 양손을 깨끗하게 씻은 뒤, 눈 주위에 사용할 수 있는 안전한 오일이나 로션을 발라 줍니다.
• 양 손을 사용하여 이마에서 출발하여 귀쪽으로 넓게 원을 그리며 약간의 압력을 가하며 마사지합니다. 이 과정을 5회 반복합니다.
• 이마에서 뺨, 턱, 턱아래로 각각 원을 그리며 마사지합니다.
• 이어서 귀 뒤쪽으로 이동하며 마사지합니다. 적당한 압력을 가하며 마사지하고, 이를 눈 주위까지 이어나갑니다.

 

눈 주위 마사지

• 양 손의 중지와 약지를 사용하여 눈썹 사이를 지압합니다. 가볍게 압력을 가하고 풀어주는 동작을 반복합니다.
• 이어서 왼쪽 눈의 코 쪽 끝에서 출발하여 외쪽으로 이동하며 코 쪽 눈 주위를 왼쪽으로 원을 그리며 압력을 가합니다. 이를 오른쪽 눈에도 적용합니다.
• 코쪽에서 눈의 아래쪽을 따라 외쪽으로 이동하며 마사지합니다.
• 이어서 눈썹 아래를 따라서 내려오며 마사지합니다.
• 양쪽 눈 주위를 적당한 압력과 함께 원을 그리며 마사지합니다.

 

눈 마사지

• 양 손의 엄지 손가락을 사용하여 눈 가장자리를 외쪽으로 원을 그리며 마사지합니다.
• 외쪽에서 시작하여 위로 올라가면서 압력을 가하고, 반대 방향으로 내려오면서 풀어주는 동작을 반복합니다.
• 이어서 왼쪽 눈의 안쪽 가장자리를 가볍게 눌러주고 풀어줍니다. 이를 오른쪽 눈에도 적용합니다.
• 두 손가락을 사용하여 눈 밑으로 이동하며 외쪽으로 원을 그리며 마사지합니다.

 

3. 눈 붓기 완화를 위한 추가 팁

• 충분한 수면을 취하세요. 매일 꾸준한 수면 패턴을 유지하면 눈 붓기를 예방할 수 있습니다.
• 수분을 충분히 섭취하세요. 하루에 권장되는 물 섭취량을 적절히 유지해야 눈 주위의 혈액순환을 도와줍니다.
• 소금 섭취를 줄이세요. 식단에서 과도한 소금을 제거하면 체내의 물 잔류를 감소시킬 수 있습니다.
• 눈을 피로하게 사용하지 마세요. 장시간의 스마트폰이나 컴퓨터 사용 후에는 눈을 휴식시키는 시간을 가지는 것이 중요합니다.
• 알레르기 반응을 예방하기 위해 환기를 유지하고 먼지나 알레르기 원인물질을 피하세요.

 

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이러한 아침에 지압 운동을 통해 눈 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 그러나 눈 붓기가 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 눈을 유지하기 위해 규칙적인 수면, 적절한 수분 섭취, 피로 회복, 알레르기 예방 등을 신경 쓰는 것이 중요합니다. 올바른 관리로 눈 붓기를 해결하여 좋은 상태의 얼굴로 매일 아침을 시작할 수 있길 바랍니다.